Cara meneran yang betul apabila nak beranak

memandangkan perut suka mengeras dan ari ari suka nak sakit selalu.. kadang kadang bila bangun malam sakit semacam terus pk, "eh, nk beranak dh ke..?" hahaha.. padahal baru 32w kot.. nebes ya amat.

harini nak kongsi ilmu yang i dapat hasil carian google kala jam 3.30 pagi.

tanda-tanda nak bersalin

1. perut terasa mengeras secara teratur

2. keluar lendir darah

3. keluar air jernih / ketuban

4. rasa nak membuang

good info yang daku dapat dari Totin Jamain. siap explain detail do n dont tika nak meneran. disebabkan antenatal class yang lalu tak di ajar, so boleh baca dan cuba kat rumah la.. haha. ni daku copy paste info yang daku rasa sgt menarik tu.

1. Cara posisi meneran yang tepat: Lutut berlipat dan kedua kaki berbuka. Jangan terkepit-kepit kelengkang tu ha macam mana baby nak keluar? 
2. Meneran bila perut tengah tegang / sakit. Bila tak sakit tak payah meneran, tak guna.
3. Sebelum meneran, tarik nafas panjangggggg sekali, dengan mulut tertutup.
4. Apabila menerat, angkat kepala, letakkan dagu di atas dada, mata terbuka dan memandang perut sendiri. Yelah takkan nak pandang perut misi kat sebelah pula?
5. Meneran seperti ingin berak? Bayangkan kau dah sembelit seminggu tak berak, bagaimana?
6. Jangan menjerit-jerit. Memekak sahaja. Korang sembelit nak terberak menjerit-jerit dalam toilet ke? Tidak kan? Buat hilang tenaga je kalau menjerit.
7. Jangan angkat pungung, badan menggeliat sana geliat sini. Buat penat je nanti.
8. Jika dah merasa bayi betul-betul dah nak terkeluar (terasa panas dan terbakar di tempat sulit kita), teruskan meneran pelan-pelan tetapi konsisten, jangan meneran terlalu kuat. Ini dapat mengelakkan daripada kawasan sulit kita terkoyak rabak.
9. Terus peluk baby saat sesudah melahirkan, dekatkan mulut bayi pada tek-tek korang supaya baby kenal puting mak dia sendiri. Tapi kalau misi/doktor bawa lari baby korang selepas melahirkan, itu maksudnya baby anda ada something wrong lah itu. Be cool, nanti baby dah okey, dia bagi korang balik.
10. Jangan nak kissing-kissing hubby lepas nak bersalin. Balik rumah boleh buat. Annoying betul, aku nak menjahit tut-tut yang dah terkoyak itu pun tak senang.

walaupun kita x tau situasi kita nanti camne, tpi atleast dapat gambaran kan.. jangan jadi pesimis sangat macam sesetengah manusia yang bila tengok orang baca buku pasal beranak boleh selamba cakap, "aku dulu tak baca buku pun , anak dah 4" so what??? itu kau. ini aku! emo.